[...] i o dziwo na treningach daję radę , mimo dużej różnicy wagi i końcówce redukcji ciężary nie są dużo mniejsze w porównaniu z okresem "masowym" . Przechodząc do sedna sprawy mam taki dylemat czy ciągnąć jeszcze te ckd ( psychika już mi wariuję ciągle myślę o jedzeniu itp., chodzę mega głodny i bez kawy to jestem zombie ) czy powoli dochodzić już [...]
[...] sprawić sobie dobry cykl po którym myślę że zrobie te 2cm,przez ok 2 mies.Kupiłem puszkę staka clout i horse power,bcaa 300tabl z olimpu,glutamine ok300gr,apteczne zma i mam syrop citropepsin na łaknienie Doradzcie w jakich dawkach stosować i w jaki sposób,czy np 1 cykl dłuższy zrobić czy tydz przerwy? czy zjeśc to w miare krótkim czasie ,bo [...]
[...] zerwac ze swoim poprzedim trybem zycia. Rzucam fajki, alkohol i inne złe rzeczy. Zamierzam sobie potrenowac... Siłka nie wchodzi od razu w gre, bo pracuję na 3 zmiany i nie mam na nią czasu. Chciałbym na początku sie "odtruc" i wrocic do dobrej kondycjii jak za czasów gimnazjum... A to jest dośc odległy czas i czeka mnie dużo pracy. Chciałbym na [...]
dobrze moi drodzy koledzy wiem ze do was mozna sie zwrucic o pomoc bo aznacie sie na temaxcie a ja lekko sie od niego oddaliłe mam zamiar zrobic cykl powrotowy, studia praca i box tajski sporo wyopedził masy zaznaczam ze nie chce sie ostro nabuzowac nie o to mi chodzi.mam mam na mysli nie za duzo masy jednak uciekło duzo i musz troche nadrobicm [...]
Witam wszystkich Moje pytanie dotyczy tego , co lepiej zastosowac na pierwszy cykl. Zrobic to na samej metce czy może na testosteronie. Miche trzymałem a mimo to waga poszła tylko w nieznacznym stopniu. Uprzednio stosowałem zwykłe suple tj. gainer , kreatyna czy białko. Zbyt dużych przyrostów masy nie zauważylem. Mam problem z łapaniem wagi i w [...]
[...] wyniki solowe dzieki treningowi owcy z WK) no i przechodzac do sedna waze 67kg poziom bf to 8% itd chce zaczac mase ale jedyne co moge jesc to to co kupi, ugotuje mama, w diecie musze zjesc 200 cos gram bialka nie mam pojecia jak to zrobic, czy moglbym zaopatrzyc sie w bialko? W tym wieku nie ma przeciwskazan? Organizm nie przyzwyczai [...]
[...] ED 1-14 Cypio 250mg E4D 8-14 NPP 100mg E2D Jestem w 9 tygodniu czyli biorę równy tydzień NPP i zaczęły się problemy. Ciężko mi jest usnąć, jak usnę to śpię płytko; cały czas mam obniżony nastrój; brak koncentracji; ogółem libido słabe; kiepski apetyt; no i co najdziwniejsze zaczęły boleć mnie stawy, dzisiaj przy przysiadzie myślałem że mi [...]
[...] częściowo ćwiczenia na nogi i wykluczając z treningów brzuch w obawie przed nawrotem żylaków i tak zostało do dziś. Obecnie, listopad- grudzień leciałem na Creatine Xplode, i mam teraz przerwę od suplementacji, ale tak sobie myślę zrobić cykl na jakimś no boosterze od marca i nie wiem czy kupić, czy nie kupić, trochę się obawiam, co sądzicie???
Witam 7 tygodni temu na treningu klatki uszkodzilem "cos" w barku. Zaczelo bolec juz podczas treningu. Mimo uplywu czasu boli caly czas i w zasadzie chyba coraz mocniej. Bylem z tym na pogotowiu. W linku wypiska: http://img12.imageshack.us/img12/3760/barke.jpg Bolalo coraz bardziej wiec po paru tygodniach postanowilem zrobic USG. W kolejnym linku [...]
[...] mi nie dały. Wiem, że problem leży w diecie. czytałem inne posty ale potrzebuje porady konkretnie dla mnie. Nie wiem co i jak z tymi wszystkimi kcal. aa no i kompletnie nie mam apetytu, nawet po ciężkim treningu nie chce mi sie jeść (pije najwyżej Mutant Mass'a) , rano też oczywiście mam ścisk żąłodka i nie mam apetytu. potrzebuje jakiegoś [...]
[...] wymagaja praktycznie czasu i mozna to zrobic. Zalacze zaraz plik z moja dieta i planem (wybralbym jednak fbw z aerobami, rowerkami itp niz trening dzielony poki co) Problem mam z roznorodnoscia diety. Wolalbym jest nawet codziennie to samo, tak aby to byly jak najprostsze posilki w przygotowaniu. Bardzo bym prosil o zajrzenie w moja diete,ocene [...]
[...] zobacze w jakiej będę formie/sytuacji życiowej. Moje pytania: 1. Jakie NIEZBĘDNE badania zrobić przed, a jakie po cyklu? Są różne wersje jak patrzyłem w szukajce, a budżet mam ograniczony. 2. Co na odblok? Kiedyś pisano, że clomid, teraz w podobnych tematach do mojego dodaje się również inne środki, np. IA, czy to jest konieczne? Mam póki co [...]
[...] mniejszy ale bez tłuszczu. Chciałbym przejść tą magiczną granice 40cm... Nie ukrywam że jestem dość słaby jak na staż treningowy dlatego zależy mi również na sile..nawet bardziej niz na tych 40 centach Co możecie mi doradzić mam do wydania ok.350 zł na doping i osłonki. Nie oczekuje na odpowiedzi typu "wez sie za miche" czy "wez sobie kreatyne"
Chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha, ale mam problem bo pracuję w biurze przed komputerem, więc jest ciężko. Zapisałem się na siłownię i chodzę 4 razy w tygodniu, robię tam póki co trening ogólny na pobudzenie mięśni, do tego trochę rowerka i bieżnia. Na siłowni spędzam około 2 godzin, czasem więcej i tu moje pytanie, co jeść aby nie [...]
Witam , zauwazyłem ze od jakiegos czasu po jedzeniu lub w czasie wysilku mam czerwona twarz , jakis czas temu na dzien babci pojadłem troche słodkiego u babuni i w czasie wizyty w toalecie zauwazylem ze mam czerwona twarz nastepnie na silowni w czasie cwiczen twarz rownierz zrobila sie czerwona , chcialem sie dowiedziec co moze byc tego skutkiem ? [...]
Witam. Mam 22 lata ważę 95 kg i mierzę 190 cm. Niecały miesiąc robiłem sobie ćwiczenia ogólorozwojowe, czyli pompki hantlami różneego rodzaju ćwiczenia itp. Od wotrku zaczołem chodzić na siłownie. Ułożyłem sobie plan ćwiczeń ale pewnie jako laik jest w nim pełno błędów. Proszę o ocenę tego dzieła :). A tak na poważnie to miło by było gdyby ktoś [...]
[...] bo wogole nie czuje klatki robiac 2 serie wyciskan. Jak dodaje trzecia serie wyciskan to mnie tak bola tricepsy, ze nie moge dokonczyc. Poreczy zrobic nie moge bo nie mam mozliwosci (zreszta to cwiczenie jeszcze bardziej zmasakruje mi tricepsy). Co robic? Dolozyc rozpietki czy sie meczyc z tym wyciskaniem? Problem glownie wystepuje w [...]
[...] jaki cykl można robić bezpośrednio po zakończeniu cyklu na stromie+shocku?Za ok. Tydzień skończe cykl na stormie+shock i chciałbym zrobić jeszcze następny ponieważ teraz mam czas podczas cyklu trzymać rygorystycznie się diety itp. a później czyli po wakacjach nie będę już tego czasu tyle miał i wtedy mogę zrobić przerwę i tu drugie pytanie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siła i wzrost masy mięśniowej ( wiem woda robi swoje). Chciałbym podtrzymać tendencję jestem już miesiąc po cyklu i chciałbym zrobić kolejny cykl na kreatynie. Jednocześnie mam problem z tzw "oponką" na brzuchu. Robię cwiczenia na brzuch szczególny nacisk na dolne partie, areoby jednak oponka nie znika. Pomyślałem więc o jakimś spalaczu. I tu [...]
[...] + puszka tuńczyka (130 g) po treningu: 70 g weglowodanów + 30 g białka kolacja: 2 banany + 250 ser twarogowy pótłusty + szklanka mleka tak to wyglada. tak jak mowilem nie mam za duzo wolnego czasu ze wzgledu na prace i treningi wiec taki zestaw jest w miare wygodny i szybki do przygotowania. co zmienic / dorzucic w celu poprawy? dzieki z gory
